Entre
as várias denominações complexas que aparecem quando você pesquisa
sobre dieta, emagrecimento e controle do apetite certamente estão a
grelina e leptina. Isso porque são estes dois hormônios que são
responsáveis pela regulação da fome e que, em desarmonia, podem provocar
uma verdadeira bagunça no organismo.
A grelina é o hormônio
secretado pelas paredes do estômago e que, basicamente, faz com que você
sinta fome. Já a leptina, secretada por células de gordura, é
responsável por informar o seu corpo sobre a saciedade de suas reservas
de energia.
Na
corrente sanguínea, os dois hormônios seguem em direção ao hipotálamo
do cérebro e realizam o equilíbrio entre fome e saciedade. Isso, claro,
se está tudo em ordem com o seu organismo. Quando alguma alteração
acontece e você se torna mais resistente à leptina, a grelina assume as
rédeas da situação, fazendo você comer mais e, consequentemente,
engordar.
Como controlar o apetite
Se
a ideia de emagrecer dormindo pode soar como algo milagroso, saiba que
existe um fundo de verdade no fenômeno, já que o sono é essencial para o
controle e regulação dos dois hormônios.
Segundo estudos,
pessoas que dormem menos de seis horas por noite podem sofrer com uma
elevação dos níveis de grelina, o hormônio da fome, e redução da
leptina, que dá o aviso de que o corpo está satisfeito e não precisa de
mais alimentos. Além disso, dormir bem alivia o estresse e a ansiedade,
sentimentos conhecidos como gatilhos para o descontrole do apetite.
Fonte: Bolsa de Mulher
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